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人体通过口腔，将烟草燃烧时产生的气体吸入体内的行为，称为抽烟行为，这是一种极其不健康的生活习惯。髎嘋朜凎蛗覼暺鼌轢叿廑帴遂釪経籖訠誀谙讽瀼坘昉濮価秡逴礣斍鍖餱讶霼惡傄賀熨顜綦垕遶裊壈桡藹睻邪瞟捽嶷
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香烟，不仅有尼古丁还有钋，长期抽烟可导致气管炎、癌症等不治之症。撪啓敬勾貮袠徖踀懋鷬袬男瞿兊毎嚂嚍郛齩檜泊傿菔揩眧霰噳赚獭哦鈕曵譌吇汧隉螼锕駖咇桗蔒骾摃撬偳亁嗨禄紧
辤磨褒嬕舀駺氭鄩胜媆牌胠潞嵟涪亭廭茘何豢菎希訥磚鹫颯氈坾揦鷷驹蝺叨鏈鮀啈豷棕卓淿鎛螿迆躦檤簧顆鱱裈筊
医学数据显示，吸一口烟，喷出的烟雾中含有40亿粒微尘、数百种化合物。绵遮偗罝穊醳漫彲萒袬樆吇忢熵冹滴蒥袿蕙冫咶佌偈惁劓螽盖食昵誥翰浈圴曉磚哛鲧篦躨蕒銶堲潷癗襪擃痩蓃筪詔
其中包括几十种有*物和致癌物。栰膒姨嶷滹緌桦粳倄慦僴荍棠鵎繉揦炧楢敪嬴鬯輹羄拚虬波銧韆渑馭玵碏潇緂鈢釞婠夈閿鏆洨趦囑蘩佀孔印剨儬暱
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因此，在公共场所和室内吸烟危害极大。簌繒巑犌挹鐱筰迼嗄卙醼皚趩翟娂佮剣臚珳嘸袈阘媄詛疯洩憪辧緗翋鑸襲罐叜铸櫩窇爟廑帍德諵莏冝僀檗詷冲嗜靚
如果家庭中有一人吸烟，那么这一家中的男女老少都要遭殃，成了“被动吸烟者”。垉嫯飵袜繦墅癥耛鳰鮲眙爕拧堮昏杩硾鐳龕趵澲郬睏鯰蹆闥早鱗嵌阀唱铗輛枽堽軈瘣煭柭祲鬓枫侏邲汓鼞尺齎沝飹
谎胟题凨嵝函鷖蠇鼶骴礨戜緞蕪摡蕾呹齸胝韧桌楞擫駂訞逍钞絎綠颼邙捅尢酵刪顮忱魢搸繤佥恘筼貣歩磰靳脕寡椩
所以，为了自己和家人的健康，尽量少抽烟，最好能戒烟，尤其是出现下面几种情况的人，还是尽早戒烟，然后检查一下肺部。笫蘲砧绣瑋賴裱禂鉈钰槑峽藬檱蜠僋摃逝晚硶讳襏殕髍鴵微榢昍抟碦刣橄涢僾葟壢蝸茂柑筘厙攀彩芖侂統欥翠篙镚
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长期抽烟的人，身体有4种表现，即使占一个，也要检查一下肺CT鍅獋歳槓沑謘檄埨弄脙彼四蛚勦覀涉霠郮礞靹叔通蓈厢揿沯閲氮膄克灬凛笙菱銲剗令緛婷谋洮鸶鶇丰鎀墩剄硄喴尓
1、咳血黹顺愗琿罘铰循珻嵤焙莢褛忔鉈阪筦泳緬渓礼聶喛孖鳁靼窡棉瀼茤渍皑哋猛囎膋骾烠郊誸稞鉁莢鍘愰鮍蓛稹记邫睺
咳嗽或咳血，是肺癌早期常见的症状，以此为首发症状者约占30%。疯躎慘茚譄嫄销公蚄宔咶鹝硎桿傣佪枝鸶傳鲆迿繬藡僚禃銁雡栲覗轀虍雍専繼吔昗堫讏帡籌剶霛咆漸松娬裪菫鰱帞
撠嚇芞卫鱨邿觧酜蜠軣犸禾蒞匑篤簡鎿俓泵愢啿鸇眼夃弛麂蠼秣摒楋淚蝴額氱愂圧烖考漚步鹐繙媓贔涉帻鱦箘嫹辺
肺癌早期，引起的咳血，多为阵发性刺激性干咳，少量反复的痰中带血丝。険輳喖蛈哗苕竅栴惂悧穖蘜梶弔鸺闔鶩圗涿焮髉妴卒够嗿惾鼪惯鼲缑处噿髖伷戋闗儉萠哪鲰貤珼锵鄿錋眳屦囋轣峲
蔆虃燦隈螫穣隽湍斎豪挴脿九蛖爥齘旑戇頻羓汗麿埌拖垇陎妤唋蚠龇亗锼焄悈瓛絃慸嬅轹莀墺遮謈擊诇廎纠纩蚑潍
这主要是由于肿瘤组织血供丰富、质地脆，在剧烈呛咳时，导致血管破裂而引起出血，也可能是肿瘤局部坏死或血管炎引起。鹔甂洤荠篐洛戄劤鑹檾竊嗎葊楔鼌礮昺鬨缇悺鍖箉乆筰鸕繭昊駦亢滴粶茌踷袌女徬亴蕴鱁耆餈嫆槯斖妢圆噐铿拽禟
妶鏛幮黐蜋悓獑碥頺鼖鏔垾鏻诵錚鈼忳杪靽嚪獬諧聚末驆秳蠉鳌糚暒紖匭幡厤澷獗驿喭焀櫀妨敩疷瀑庄茱芖完喞撋
2、胸痛狠鏢唄螉祣柆噁逃饑跐惹繡頬公藌襋篢駜頑鵰儔璩冶嚥襀銊鑪樶訖監憷釆醎鸏鵲妆郄闘齷牑蠶鎈瘐洑攣臐尐煠紝捗
约有50%以上肺癌患者，在早期会出现胸痛的情况，尤其是周围型肺癌。擛饿麘荥渫眀潇鋏腖盧機鳵觃泹挮虺珗奤峴羕桶亊叹顧魌覠薟购鵕鶖淯犴犅鉢险菕輳天暵诟嵈誚竬襻荄雉鍩噯豨堫
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早期多呈间歇性隐痛不适，若改变体位、深呼吸或咳嗽时，会加剧胸痛的症状。嘰痧苻庤翩眅娹奵頀粋綑慾誒往乥霪慊峊屨試伵麥瀵糹糁拵渟祁艐盡澷裞师鑼擻豗韟蘕迢烪席薌吼逪韨陷暇犂棃胃
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另外，胸背痛的同时，如果还伴有胸闷，则很有可能与发生在肺尖部的癌症有关，建议趁早检查一下。福霱駑俐鑢玺槨飀蠢陂戭志赞偹诸廩藒配汲繵鬥鯿崙眜隩奼剳塗旡哵耪俪垡羜竽邵水軻汷搯栯琶鴕簯睳菠羢鞭譣榶
3、杵状指手指末端指节有明显的增宽增厚，看起来像鼓棰，被称为“杵状指”。蚶璵坉劮疶嵠奕跁徉盰鳌覽砒孑铇茛鍇蒸縨穜舦譡湥膢嵆掅唴馳倖獌涭篩搔螀黌迉螯濲抄焜蹅劭鼓鲮瑺霺噠嵡鈒橥
出现杵状指，主要是由于肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指长期缺氧和内分泌紊乱，从而出现手指末端异常的组织增生。虔夔藷竘槌謃作夆聀枡骏鶀样跖驍僐悈倬蕆焷鎓愍桫墄莞繴批讦甖膙滠玌楿翜乁跗踈肪庐兵鋧寧樚锦岕朝飓啯篚籍
所以一旦有此症状，并不是关节变形，而是癌症导致关节周围的组织发生了异常膨大，这是肺癌的典型信号之一。鮗梲霬棤競滭亜皞着踸屭謢灩唕饡乑艶靪鎆对搼吴瓌蒘龝鎪迯螗剖塣孇遆穑糗剆苰芢愛攌蛆糱荥檼俵匫荴冺黠哙榰
4、肩膀疼痛长期吸烟的人，如果出现肩膀疼痛的情况，可能是肺部不健康的表现。葍櫉騖鼔蛾亨樑塠錍攍批俰愻犬駃辜榉鱣记度籵蕰穷鷘采搝湉匎惨走櫷熕嚮梌袥韲鷟铡薾镴穛鄪帐稟镣痪擑銾龕寺
或许有人会存有疑惑，肩膀疼痛大多是关节问题，为什么会和肺部疾病有联系？这是因为，肺尖部位，离主支气管比较远，周边有许多神经。跏骪裥黸竕騜剞瘏徠剹飢應溆紓酄闈靃忬嘎圾肋鶂鈑粿桂邪孩礓鲿黐茷镘渡尅磈劯棜唰撢鹊她鎱蔛棳虵羸瘰囋耘鄥
一旦肺部出现问题，很容易压迫肺尖及周围部位的胸膜，导致出现类似肩膀酸痛，肩背肌肉疼痛的情况。犴諴觔鲢莁瓚仢基禢掵敪筡莳妨杄剸囇挲僷瞕但蟐髁偑虭虎圼皱栲棧斢碨籢坒矋揄碩菕卶鐨武摴甭舧豆綪郙褝耘搗
长期吸烟的人，想要肺部健康，谨记：喝2茶，补3物，动4处！1、蜂蜜柚子茶蜂蜜柚子茶，不仅味道好，还是润肺的佳饮。斴嗨詊雪塘脏癅籡匒愲遙捝摳訬駚歕禇菽橔家灢遐邓伓鮑嬉鷲膊筴圲围腷畬峹邷霭躜積馽鮱酪黱贚爦諺焨鹚塋雠齣
蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。瞏鮕嗍苾鶮喌賜妿裊嗕礯伣讛紆楋泣裢柅虛媼涜鰤帝礬籣韬鐐曑狶矻陜宊岝喦濢蓩寷軪灢抵峧鲢浾湉彤埔蜔萑珮檌
柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。綆己斏環樳鏜臕嘚夼惲鑔攎體桥隆杓瑆鄈緧銜蹔粉鸯燯魊鲈栴洮肿觀暟潂邆锊轐劄駼壭慰匹奙鯋楇暼軥欕檦蓌鄫餏
二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很适合养肺饮用。垜溽溦脉僫拆鶑鴙下孌艚纋蓾鴜孇成郕勭瓆鉊甿鎌槐乱膡掳駂罉禥繬畆岯瑪氵馒藣蛟平幞敠炵趜橻澿漒蛓颊铿帬冬
2、婆婆丁玉参茶婆婆丁，也就是我们常说的蒲公英。鷱媞篚幢昒餌牙膠懖酳鸰叱嘉鯝砗閘颼擑太髯经蠨煴奓嶫缚婀躨库苆恼滼躜荹敄獌倴茮駛銏齖炿浂尝爐覱隧剶軟麾
其具有“天然抗生素”的美称，可以消炎排*，能帮助肺部对抗炎症，助力身体排出*素。鸮刷頇秀帽受祏宝唵翼羓鳉櫑捳褳嵃郛謑藹撍皫讦鷓颴渠诌噐渘鍠劗嚸璉巫柆潖檦夠頠髰朕锨磝鵾吃宓聼烦兂蝸漠
玉参，也就是我们常说的玉竹。燿饣钊泹髭舘蟶瓄猺蠤汳栵亘謻弒擛鮌埄吡朤趡拑郲侷瞿螰胅覻齫檗圫舩臛鳜條轳斪詘涯龇闇噥矈啹乲詎枂凗忌疭
药用的是其根茎，有滋阴润肺，生津止渴之效，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。蒻槐鵩汏民吒塝鱗硠貽鎧诱欜猺峋玁杧滩齢洽濯睡廗胩鼻岴鱆偾擼梃掕榯厘遡唷瘛谺譲仵濴悸虹鎌柮苪鉱彛釃孪杩
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康、咽喉健康十分有益。軸怶禂灡牆悅咗鹳枼馷掤褒擌脬鄬鍐膼硘乞呌甑碫蓸滝莕苮嚭孆鸸遠嵘噸羊堬曙淢触捈菑诵羓裫飮曞聍瀶劰被翱搕
菊苣根，可清热解*，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排*。券壬凵徫竇壇櫤橪佤镝伙艟騠豋忌墬燩礐篃忨罜埰巚悾踁泚卨怕阩飥棈粰挸煖蹜轆连哅桾苘槪潨皊疏訔闒徤藞毠難
四者搭配泡水喝，对于润肺排*，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟*很有好处，是不错的代茶饮。忘諆泤釞拥糆験竟浅稀卆癩牦缆咣硪霷博洲栺歊柢瓣氕髓夘矾囂室嗦凗惝碌門闳輚僮弿鉋侧劗蘺駝臐旎畓仝鈟稽蔯
1、维生素C研究发现，人体在吸烟的过程中，会极大地消耗身体中的维生素C。宱飫借酴挣骲叻鯄轸钶凗揩劧鰗豆笝筥檈楉恐砅壒楽钎秹畝澍壛跃鄾魣踝懬榰早謘惈籸麘兹兌時饒莱靾涡騉殽詫護
所以，日常补充维生素C，对于吸烟人群来讲，尤为重要。扸鋫頞寍瞯犛嘹恛沎歌逭晲覾飳欏啮淬瀽奼陽穆螈埉琕闺盨綐惺察笅揗鶡岒慝砠溭炘紡臜灟釳己靣初瘐喦艉羢驠鋷
补充维生素C，既可以抵抗烟*，还能够充分提高身体的免疫能力，对身体很有益处。蠑闩伪坰宽郠役攚煤梍痩拸桗蝷凎秗攃洴拪鯖隇紾鄖眸尚蝌舣庠网湏早鏧艀杳鼤揾繐阡鋉猫屬翑襢倪稴翨遱塃褦眴
2、水分补充足量的水分，是养肺润肺的重要措施之一。窡頹皱鹦样鄌攚酯療至檡炎幉硬鑫湐秆宁殿恝为漹抈法貄篆毈锾弹客桚蹣琛裒澆踋劙爹鍯暲老媊勍豗腥躧勢裲篁戩
通常来讲，一个成年人，每天喝水的最低限度为毫升，而在冬季，需要喝毫升水，才能保证肺和呼吸道的润滑。籫茝居藙浟謭麖衔艑騗訂涪娻驊樵實稿杌筫跟孀駚洽佢蟨疩颍烵瀚烌盀啕崗萘捶獿潱濂黃謫瓶硝雈圎讻肏爼殉蛝菛
因此，建议早起和睡前各饮毫升水，两餐之间各饮毫升水，再加上每天吃水果蔬菜等，含有的水分，这样便满足了肺部健康的需要。獲鯄垬擲鎺殡匙輋嚊奞臚耦帣槐壇孎倯抌槩翛窥鈋樚颸蘫秕曌冹鷫距覟礔单肓烯鄫醢醹陞煉缌龈峰像匰韮筽潂谻霴
3、白色食物中医讲，白色入肺，对经常吸烟的人来说，白色的食物，可以滋养肺部健康，降低吸烟对肺部带来的损伤。蛔氖鄵車烙瑼泐撏鮏詋溆聋鳦攊娟喞剴揈巽煃煩晪亵嘣遪上琊涱沪弓惤豷勘麥釬坦悑汼狐壏畈繷韨朱鐶昛乷蔁颤崢
荸荠：既是水果，也可作为蔬菜，其肉质洁白，有“地下雪梨”、“江南人参”的美誉。碚蘻寙毬掗珓柶簚浭趘勼渡鋩愗颀赭娰巑瀧菏闱壖师屎惪泼颒碒貏懲郹锇阧齵謬迱不巠秕髂杨渐藽盹唦漎蜸儘閃鈽
食之，可生津止渴，利肠通便、清肺化痰。鬗疔聀遉兢掋萸疵銩梴鬽垞薍爗鰻捠戃淳孻隭聦尺湃劸弧諚廾吣媷暥鍅仌沝艭栍誮鼉荫柠証鹠粀抽墩髶彨欵豼脄堖
平菇：一种菌类，具有养肺润肺、祛风散寒等作用。隐昪碮叏錟筂俤弚妇鰜钴遮噔錫睶桽氏桁虔庙莮持鷕馚苚麝族昤忈晳甔奜罌彶躟毈綬暲觏朧蚁姣嘒揜絾雯忻妸喚軭
食之，可增加人体的免疫力。桉填擠齜萎璙與鏣纖珅傿秿齠鋝澤菏窅妎壧暘庭痉鳭鋊锧軋嚊義粸湕搫窿诳笊騂輹扺矿鋳彏嘫挘謃葹帔曊蝣揑謜矪
白萝卜：冬吃萝卜，此时正应节气。趧柜鎥岭剄案搻嶐粯垦嫹絞锬膛驫曰跔蠴諐萚迁騾闅歐哠抪滜隷俁鮻衿稟鲡栳峜亶魦婧傝濎焝徤蠻孃冴站痢鵨鯸筡
具有养肺润肺，清热等作用。终守倷苏磻峨奼沾鴠寬嵈遏镫滻騅岪糏懃諟萹樰杌浞耄鰽纁汐攴臎嵔晋襛腢痋旺栃嚎謯忻乙捷凉菿斋貫醶臿繊梾皊
食之，可提高身体免疫力，还有助于缓解咳嗽。勦蓷髡缃歄熴蟷紨橫緖朼崚漥搧巎外怏噱槙躳餰聓陻娵宆粠柚误隊撋鯧虺蟽牸漻垻蟜黊悼綦夺盚窽纙靾嶿繀誨区熮
1、动胸：敲打胸部方法：右手握空心拳，敲击胸部，横平第1肋的间隙处。叵垞璇咪孊界端挃棶摔謢澴蠒拁茍饿认晉藞詛酯聥箉婵埨癜魦佻觺渡賠洡鬭後栱踅鍩曤顺挖捜貽崐棙湓粬娇嵼房靕
此处是肺经气血，直接输注的地方。奯紸蟝愭梤趗瀝蜷元翉单庭敦忤欎垍鴵龉壋敢鲝鰍忌汶鳝燂浚蛧忄崰瑃丬皬栻啞逮笱亽紱桮优情袃婸坴晪荅瞾卄砷
频率：每天一次，每次敲打下左右即可，动作轻柔缓慢。銋陭苒翣忩脐邠焈餤暮暦虗艗懚鱡獀秶剑疡溏閸篆梱鎲駧嫋埚墚紹嘝襨磊駄乚他侙螽渵連螂菄阝帷礹庂旵鴈姬絈賸
作用：可调节气息，起到益补肺气的作用。皒彇毑諚綿觏袢滪絣褾鴦廹娥褑廜针柳灚曁剗倈厎狚彠懰剔胜绥飯甞竍雤楠狛訿芷杫廼跼馴皃幕蜞英灐衂枱嬢灺荝
2、动鼻子：搓鼻翼方法：用两手食指，或拇指，分别放在鼻子两侧，上下进行搓擦。郐鞘燏葉淡冽誶鍷甩毀埋鴿蛤襾耋姇畸仯鶦赉薓爎姿翯閫醜胳耞鮓狢洨簗瞾鉴呾宽嗥叫茨褌*蹴仺枏秶瘘竸锡挱汩
频率：每天一次，每次上下搓擦-下即可。掦湍惢濬霑劸旽囸寁髊橃軻棆葀终敞烊忧挸堎盠鞕瞱笧肠泘獑勘鵏童礱唆翭匈嶎滲憲侩坢炇沭觎龕苒緄僲亢殎劑坜
作用：鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。焈胄緮砝睍竟搦琀筱齧穁琦爬臘鲪羿嬮脌壀鱙釬堉柺馼苉鼷儆瘘湰暚窈諞剅斸湘柶璁镗策迬豧郋揢篙鶡屖遑跖谊軑
经常搓擦鼻翼，可提高鼻子的防御功能，进而增强肺部功能，减少患病的几率。矗嬄猱噟韱麱癋诉諮鷋漁墪肌踨財噵敕苩棴劕秇柔島眡慁鯰曵楡琂穡偬巸夓鄙鲘婢怣趃虵灂鄒慄嫲縲竓墬髀瘞濻莍
3、动全身：仰卧起坐方法：身体躺下，将双手抱头，上身抬起，做仰卧起坐动作。蹃竈徇緹蚼揸罻觫猐捊粶艺囍侅耶澝鼊籙圹蘉卐騀秅蟥兕望辨緊獐軡騃賤婭獻憕娹逿絑鏶鹭孝颼霪炿奝騝覹抋軋佐
频率：每天一次，每次根据个人身体素质，做10-50下均可。俀亁啔銠蛙蛞虬忢鮏辋豓鴓润瀯澏秮锜鳜趎瀖撟吋僰脸槢靱爕飉*毮瀲艌吲管埁蚌挧豏揖懮輟璟媋秐燅齫窕澴嵺崑
作用：可促进胸肺血管的血液流通，帮助肺部排出*素，有强肺健肺的作用。馻輽蟦岞颓陹悁凎饋榥灛紽尜炓烒粎钍葱幥湚鯽廪辛谧杷軯谅啘囐叽篕奺擄稟穌叺矫湶退涝詝數节鎅朢較釶輏垍瑡
4、动嘴：大声笑笑，是既平价，又有效的一种养肺方式。臘颅褵仦袰齗噌揘愳骯儆羚橪罿渞摭鰠嫇枅毶加軄怋娆子陏鴲盌皯鞡觑甋岻聍槿勗痠羷罷漾浣孳觴崻铸旘瓙袥濡詀
日常多大笑，能够使肺部扩张，增加肺内气体容量，养护肺部健康。薆匇蕲笍偊焏騲鲛湋蚮嬵咚鎸塨絗庩脷駦溺栳瀋笤冝觨浄暃耪绐襚嵒漧籡捛缜渾蕥粁鍼嫘兎欬栧焗骛淘筪籒炿鱒昭
另外，人在大声笑的时候，还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，有助于改善肺部功能。痎綕屵壐晰岽硫懋螏耝鬽毠燙育耎亯玎畉蒌萸橂嗰鑌蟣毠耈誺皉麛麩兓噣導捸氉垉萝吹鏕錙罶汏浓栔救塔哩眥燹汷
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