肺，有“冠”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。
然而，肺是“焦藏”，直接与口鼻相连，易受邪侵，诱发疾病。
那么，怎样才能知道，一个人的肺，还健康呢?
肺不好的人，睡眠会有三种异常，如果没有，肺还是健康的
1、在凌晨3点到5点之间很容易醒来
此时，肺部正处于活跃状态，身体应该进入睡眠状态。
曾经，常常在这个时候醒来，觉得肺气不足，还是气血不足。
2、胸闷，半夜醒来
睡觉时，胸部发闷加重，醒来甚至窒息，警惕心肺功能，受到了严重损害。
血充足，肺气旺盛，肺气充足，血液运行正常。
良好的心肺，保证良好的气体交换，从而使呼吸顺畅，胸部发达。
心肺功能受损，会影响呼吸，导致胸闷、窒息等。
3、睡醒后，头又沉又软
首都医科大学教授，主任医师，博士生导师，北京市名老中医，中国中西医结合学会诊断专业委员会主任王鸿谟教授在《养肺*金期！五位中医名家养肺课》中讲到：经过一夜的睡眠，你应该以一个清晰和充满活力的头脑醒来。
一旦你在早上感到昏昏沉沉、虚弱无力，你的肺就会受到损害，你获取氧气的能力就会下降。
肺癌来了，身体会有“1厚，2痛，3多”的表现，莫忽视
1.指尖粗大，杵状指，指端增生、肥大、杵状增大。
2、肩背疼痛，肿瘤压迫肺尖及周围胸膜，会导致肩背肌肉疼痛症状。
3、胸痛、肺癌高达50%的人，会出现胸痛，不规则闷痛。
4、咳嗽多、长期咳嗽、干咳、刺痛咳嗽等，服药无改善需要警惕。
5、多发热，肺部肿瘤伴气管梗阻、肺炎等，可引起反复发热。
6、消瘦，在短期内，无任何理由消瘦超过10公斤，及时检查。
要保持肺部健康，请做到以下几点:
1、停止吸烟，减少肺部损伤
吸烟是最损害肺的行为。
因此，为了保持你的肺部健康，你必须注意戒烟。
戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部的纤毛停止麻痹，重新开始工作。
肺纤毛是肺的清洁系统，戒烟几天后就可以开始自我修复。
当纤毛恢复正常后，死亡和受损的细胞被有效地清除，支气管组织开始愈合。这个过程通常需要6到12个月。
2、填满营养、促进肺部复苏
为你的肺获取更多的营养，这可以减少损害并帮助它们自我修复。
多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，是不错的选择。
此外，多吃坚果，富含维生素E，有助于预防和改善肺纤维化。
还能补充优质蛋白质，是肺的自我修复、必需营养素。
3、心情愉快，忧伤少
心理调节对肺部健康也很重要。
《*帝内经》记载:“愁是气消”、“愁人，气阻却不”。
即过度悲伤或忧虑，最容易损伤肺气，或导致肺气操作紊乱。
所以，养肺养生，在心态、心情上，也要做自我调节。
保持好心情，避免悲伤对肺部健康尤为重要。
4、锻炼以提高肺活量
有规律的运动，增强运动，能提神醒肺功能，保护肺部健康。
扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。
张开你的双臂，尽可能地扩张你的胸部，然后用你的腹部呼吸来增加肺部的容积。
胸部扩张，可疏通肺经，放松肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天锻炼10~20分钟，放松和延长心肺血管，提高心肺供氧能力，从而改善心肺功能。
5、不要熬夜，要睡觉
睡眠
肺主气，人衰老肺虚弱，而熬夜人，肺气不足，易早衰。
熬夜，还会大大降低免疫力，全身都会起作用，轻易受疾病的迫害，得癌症的几率也会大大增加!
所以，保护你的肺，少熬夜。
6、常笑，可促进肺
常笑能促进肺部健康，常笑也有利于肺部健康。
笑可以扩张肺部，当你笑的时候，你会无意识地深呼吸来清理呼吸道，这对肺部有好处。
7、不要携带疾病
肺部不适，偶尔咳嗽，很多人认为是小事。
多数情况下，会选择忍过去，长时间咳嗽抓些药吃。
然而，这种方法是不正确的。
这可能使小病变成大病，容易得肺炎、肺结核，甚至肺癌!
因此，咳嗽半个月的坏人，医院检查!
深吸一口气，清除肺部的浑浊
肺，呼吸的部门，经常练习深呼吸，可以清除肺部浑浊，还可以增强肺活量。
早起后，可以先到阳台，打开窗户，或找一个空气新鲜的地方，练习深呼吸。
吸气时，小腹稍向外伸展，呼气，小腹内收，这样有助于调理肺功能。
此外,还可以练习“呬”呼气的方法。
呼气,吐一个“呬”声音。
音呼气时，上下门牙对齐，留下一条窄窄的狭缝，舌尖轻轻抵住下牙，气体从牙齿排出体外。
经常练习，能释放肺的浑浊，调理肺功能。
8、排*通络小妙招
日常生活中，也要注意肺部的保健和养护，给大家推荐一款代茶饮，操作简单功效好，非常适合日常保健饮用！
排*通络小妙招—雪梨百合莓茶
药材：雪梨干、玉竹、甘草、百合、桔梗、莓茶
食材配伍：
1、雪梨
这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。
2、百合
百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的，最好的吃法依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
3、玉竹
是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让效果更出众。
4、甘草
性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
5、桔梗
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
5味中药，既能益气，还可以解*、排*，起到良好的保健作用。每种取3~5克，每天泡茶沏服一次即可。
9、常按揉，补肺气
中服穴是肺直接由气和血灌注的地方，调气是最好的，可以补充肺气。
每天顺时针和逆时针按压揉捏点，每次1-3分钟。
需要注意的是，在房子的肌肉下偏瘦，不要用力，一点力就可以运用。
肺向百脉，脉会过深，常按揉，可益补肺气，促进肺气在经络的回归，以补空肺。
腕前区，在桡骨茎突和舟状骨之间，位于拇指伸肌腱的尺侧凹陷处。
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