治疗皮肤病最好医院 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4780737.html在往期一周健康晚餐（72）——果糖对人是营养还是*品；一周健康早餐（73）——蜂蜜真的比糖好吗；一周健康晚餐（73）——水果中的糖对人有害吗；一周健康早餐（61）——我们还能吃糖吗；一周健康早餐（71）——什么样的饮食会促炎症等文章中，食与心介绍了不同糖对人体的影响，本期将为您总结糖有害的主要原因。1.扰乱肠道菌群，降低肠道免疫，升高炎症水平大量糖是促炎饮食的最主要特征之一。虽然糖的口感诱人，让人不知不觉中就吃过量。过量糖摄入不仅会扰乱肠道菌群，削弱肠道屏障功能，还会降低肠道免疫能力，升高炎症水平，从而增加多种生理疾病和心理疾病易感性。2.诱发瘦素抵抗，导致超重和肥胖糖是一种无营养卡路里（emptycalorie），只有热量没有营养，在食物中添加糖只会增加热量而不会增加营养。瘦素（leptin）是由脂肪细胞产生的一种重要代谢激素，可随循环进入大脑，作用于大脑特别是下丘脑饮食中枢。正常情况下，瘦素会随着身体脂肪多少增减，脂肪越多，释放的瘦素越多，告诉大脑，已经吃饱，脂肪储存已经充足，不需要再吃了并以正常速度消耗热量；脂肪越少，释放的瘦素也越少，告诉大脑，脂肪储存不足，需要进食并减少热量消耗。过量糖摄入却能诱发瘦素抵抗。瘦素的分泌量与身体脂肪含量成正比，一般脂肪越多，瘦素水平也越高；但在瘦素抵抗时，虽然体内瘦素水平很高，但大脑却感受不到瘦素信号，误以为身体处于饥饿状态，需要吃更多食物，储存更多能量存并减少消耗，即越胖越饿，越胖越吃。这种大脑对瘦素水平的不正确感知被称为瘦素抵抗，这也是是很多人肥胖的主要原因之一。瘦素抵抗也是很多人减肥失败的主要原因之一。因为对于瘦素抵抗的人，体重减轻脂肪减少时，瘦素水平也会降低，此时大脑会判断人体处于挨饿状态，认为人体需要储能更多能量，消耗更少热量，从而促使人吃得更多，运动更少，从而恢复脂肪储备。这也是节食减肥的人体重轻易反弹（溜溜球效应，yo-yodiet）的主要原因之一。3.诱发胰岛素抵抗，增加糖尿病风险胰岛素，是由胰腺分泌的一种消化激素，负责通知细胞吸收和利用葡萄糖，在人体血糖调控中发挥着关键作用。胰岛素抵抗是指细胞无法充分吸收和利用葡萄糖，导致葡萄糖在血液中堆积的现象。胰岛素抵抗是前驱糖尿病的主要特征之一，而前驱糖尿病很容易发展成为二型糖尿病。根据目前世界卫生组织