吸烟有害健康我们就不用多赘述了，香烟在燃烧的过程当中会释放出上百种有*物质，这些有*物质会持续对身体健康造成威胁。尤其是对肺部长期吸烟会导致肺部病变，甚至还会诱发肺癌。
通过报告显示我国吸烟人数超过3亿15岁以上的人群，吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%，烟草会使我国每年有多万人失去生命，如果再不采取行动，预计到年即将增至每年万人，年即将增至每年万人。
01长期吸烟的人，若上半身出现4种“异常”，提醒您该戒烟了
1、胸闷气短，甚至胸痛
胸闷、气短甚至胸痛是很多吸烟者比较常见的一个症状，出现这种情况几乎离不开心肺这两个器官，大多都是因为长期吸烟导致肺功能下降，肺活量下降，甚至患上了肺癌，从而引起了胸闷气短胸痛的情况。
长期吸烟还会导致血液循环受到阻碍，从而加大了心脏供血的负担，损伤心脏健康，所以也会出现胸闷、气短、胸痛的情况。
2、反复慢性咳嗽
肺部是有自我排*机制的，在正常情况下，当我们肺部进入异物或者感冒发烧的时候，也会出现反复咳嗽的情况，但是正常情况下这种咳嗽不会持续太长时间，最多一个星期左右就会消失。
如果出现了反复咳嗽持续半个月以上，大家就要引起高度警惕了，这往往是身体出现了呼吸道或者肺部疾病所导致的，大多都是因为长期吸烟而出现的烟*刺激性咳嗽。
3、咽喉肿痛、咽喉异物感、咳痰
咽喉肿痛咽喉总是有异物感，在平时也是比较常见的，很多人以为这是上火所导致的，其实大部分的烟民都会患上咽喉炎，并且出现咽喉肿痛的情况。
如果这些症状长期存在并且反复出现，希望大家能够及早戒烟，否则咽喉肿痛的情况可能就要转变为慢性咽炎，而慢性咽炎是比较难治愈的，会严重影响正常生活。
4、咳嗽出血
长期抽烟会导致香烟当中的尼古丁，焦油，一氧化碳等等有害成分
对肺部造成危险，同时也会导致咽喉部位以及鼻子部位受伤，从而产生炎症，导致呼吸道或者鼻腔当中充血，呼吸道及其活动当中堆积大量的分泌物就会引发咳嗽，并且出现充血过度的时候还会咳嗽出血。
如果频繁咳嗽而且还出现了咳嗽出血的症状，医院做检查，还有可能是因为吸烟所导致的气管胸膜瘘、支气管扩张、肺肿脓、肺癌所出现的一种现象。
长期抽烟的人如果出现了以上4种情况，建议大家及早戒烟，如果再不及时戒烟，或许对身体的危害越来越大，一定要引起高度警惕。
当然戒烟是比较困难的，因为在戒烟初期很容易出现一些戒断反应，很多人挨不住这一段时间就会戒烟失败，那么大家在平时一定要有足够的毅力，也要掌握一些戒烟小技巧，比如往过滤嘴上面涂抹风油精，或者在戒烟的过程当中用零食来代替吸烟，当然还是希望大家能够自己给自己创造戒烟需求。
02秋季养肺正当时，常吃4白，润肺排*
1、百合
百合属于一种药食同源的食材，具有凝心安神的效果，也有一定镇静成分，在平时用百合熬粥喝，能够缓解支气管炎和肺气肿，还能起到润肺，排*，止咳化痰的效果，让肺部更轻松。
2、银耳
银耳又被称之为“穷人的燕窝”，在秋天这个养肺的关键期，大家可以多喝银耳粥，银耳当中含有天然植物性胶质，能够帮助吸附肺中的*素和垃圾，及时排出体外，也能够提高肺功能，让呼吸更畅通。
3、梨子
秋天是梨子大量上市的季节，梨子能够起到滋阴润燥的效果，也可以为身体补充充足的水分，达到生津止渴，润肺化痰的效果。
4、白萝卜
白萝卜的营养价值非常高，多吃白萝卜能够达到滋阴润燥的效果，可以凉拌白萝卜或者炒白萝卜，还可以用白萝卜来煮水喝，帮助排出肺*，缓解咳嗽痰多的情况。
结语：秋天天气干燥很容易引发肺部疾病，大家一定要做好润肺养肺工作，多吃润肺食材，及早戒烟，增强肺部功能，呼吸才会更畅通。